血糖値を下げるサプリを飲んで健康に気を遣おう

体重計

甘みを楽しみながら

おやつ

低カロリーでヘルシー

ダイエットをしている人の多くが、おやつを食べることを控えています。おやつは一般的に、脂質や糖質が多く含まれているため高カロリーで、食べると体内の中性脂肪が増えやすくなるからです。しかしダイエット中だからこそ、甘いおやつを食べたくなるという人も多くいます。昨今ではそのような人のための、おやつとして食べることのできる健康食品が販売されるようになっています。たとえば、おからで作られたクッキーや、こんにゃくで作られたゼリーなどです。おからは大豆から、こんにゃくは海藻やこんにゃく芋から作られています。脂質や糖質が少ないため、ある程度甘味料を加えて甘くしても、小麦粉などから作られたおやつと比較すると低カロリーです。つまり甘さを味わうことができるにもかかわらず、ダイエットの妨げになりにくいわけです。しかもどちらにも、整腸作用のある食物繊維が多く含まれています。そのため食べることで、腸内の老廃物の排出が促されるため、その点でもダイエットに効果的と言えます。さらにイソフラボンやミネラルを摂取できることから、美肌効果も期待できるようになります。この他にも、ふすまで作られたシリアルやパン、カカオポリフェノールを多く含んだチョコレートなどもあります。いずれも低カロリーで風味が良いことから、多くの人がダイエットに活用しています。これらにより我慢というストレスが少なくなれば、それだけダイエットを長く続けることが可能となります。そしてそれが、ダイエット効果を一層高めることになるのです。